サラダチキンのススメ
最近のマイブーム、【サラダチキン】です。
糖質を制限しているわけではありませんが、なるべく取らないような生活をしてみようと思い、サラダチキンを食生活の一部に取り入れています。
糖質制限ダイエットブームのせいか、スーパーやコンビニでは数多くのサラダチキンが販売されています。
今回は近くのスーパーで一番多く棚に置かれている「伊藤ハム」のサラダチキンについてご紹介したいと思います。
※栄養成分はいずれも100gあたりの表示となります。
伊藤ハム サラダチキン【プレーン】
＜税抜178円＞
内容量：110g
熱量：85kcal
たんぱく質：18.0g
脂質：1.2g
炭水化物：0.4〜1.7g
糖質：0g
食物繊維：0.4〜1.7g
食塩相当量：2.1g
シンプルイズベストです。
そのまま食べても良し、適度な味付けも良しです。
伊藤ハム サラダチキン【瀬戸内レモン】
＜税抜178円＞
内容量：110g
熱量：91kcal
たんぱく質：19.3g
脂質：0.9〜2.0g
炭水化物：0〜1.2g
糖質：0g
食物繊維：0〜1.2 g
食塩相当量：1.7g
さっぱりとしたレモンの風味が強く残る一品です。
個人的にはキャベツの千切りと一緒にサラダとして食べるのが良いと思っています。
伊藤ハム サラダチキン【ハーブ】
＜税抜178円＞
内容量：110g
熱量：87kcal
たんぱく質：18.8g
脂質：1.1g
炭水化物：0.1〜1.6g
糖質：0g
食物繊維：0.1〜1.6g
食塩相当量：2.0g
ハーブの香りが良く、単品で食べるのが良いのではないかと思っています。
試してはいませんんが野菜と一緒だと青々しさが残る感じがするかと。
伊藤ハム サラダチキン【スモーク】
＜税抜178円＞
内容量：110g
熱量：107kcal
たんぱく質：22.8g
脂質：1.5g
炭水化物：0〜1.2g
糖質：0g
食物繊維：0〜1.2g
食塩相当量：2.0g
酒のつまみ№１です。
口に入れてからのスモークされた薫りがなんとも言えない香ばしさでお酒が進みます。
ウィスキーに合うと思います。
伊藤ハム サラダチキン【ガーリックペッパー】
個人的にはもうちょっとガーリックが強くても良いと思いますが、スパゲッティと和えると美味しいと感じました。
こちらも、酒のつまみ要因なのは間違いありません。
＜税抜178円＞
内容量：110g
熱量：91kcal
たんぱく質：17.7g
脂質：2.0g
炭水化物：1.3g
糖質：0g
食物繊維：1.2g
食塩相当量：1.7g
種類は豊富です
伊藤ハムのサラダチキンは種類が豊富です。Amazonで検索しても多くの種類が出てきました。
そして、種類が豊富であるからこその飽きなさを感じさせてくれます。
同じ盛り付けでも味が違いますから飽きにくいのは間違いありません。
私の家ではオーソドックスにサラダがメインとなっていますが、今の所飽きるということはなさそうです。
食べすぎには注意
糖質が少ないサラダチキンではありますが、食べ過ぎには注意です。
まず、食塩相当量が多いため塩分摂取量が増えてしまう恐れがあります。
また、塩分摂取量が増えることで「むくみ」が発生しますので女性の方は食べ過ぎの注意が必要です。
何事も丁度良い塩梅というものがありますので、適度な量のサラダチキンを摂取し身体の一部になってもらいましょう。
今は市販品を購入するだけですが、自作することが経済的にも栄養価的にも自分のためになると思っていますので将来的には自作をして記事に出来たら面白いなと考えています。
ちなみに、サラダチキンを摂取しようと考えさせられた動画です。
〜どうぞ私を反面教師になさって下さい〜
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